Здоровый образ жизни – надежный способ профилактики неинфекционных болезней!

Всемирная организация здравоохранения дала определение хроническим неинфекционным заболеваниям (сокращенно - ХНИЗ) – это   болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Наиболее распространенными из них являются болезни  системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Если в 19 веке люди в основном умирали от инфекционных болезней, то в 20 и 21 веке хронические неинфекционные заболевания стали  причиной подавляющего большинства смертей в России и мире. На долю смертей от ХНИЗ приходится около 70% всех случаев, и что особенно печально, более 40% из них являются преждевременными.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова обращает внимание:

-  Соблюдение принципов ЗОЖ – это надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний. Какой бы совершенной и высокотехнологичной ни была медицина сегодня, она не может каждого из нас избавить от всех болезней. Прежде всего, человек  должен сам отвечать за свое здоровье и беречь его на протяжении всей жизни, а не возлагать всю ответственность на здравоохранение. Ведь на 50% здоровье человека зависит именно от образа жизни и лишь на 10% - от системы здравоохранения.

Не все могут сразу стать приверженцем здорового стиля жизни. Некоторые люди считают это достаточно сложным, ведь избавиться от вредных привычек,  нажитых годами, совсем нелегко.

Врач дала советы, как начать действовать тем, кто выбрал путь к сохранению своего здоровья для снижения риска приобретения болезней, связанных с образом жизни:

- Действовать надо постепенно, шаг за шагом. Не стоит резко вводить свой организм в шоковое состояние, ведь тогда неизбежен срыв и возврат к прежнему укладу жизни. Если вы долгое время не занимались собой, то для перехода к здоровому стилю жизни понадобится время. Вначале следует пересмотреть свое питание, оно не должно быть избыточным, содержать чрезмерное количество животных жиров и сахара. Необходимо включить в ежедневный рацион больше овощей, фруктов, ягод и зелени (не менее 400-500 грамм в день).   

Без физической нагрузки невозможно быть здоровым.  И здесь начинающим ЗОЖевцем на помощь придут пешие прогулки. При регулярном движении (45-60 минут в день) на свежем воздухе через месяц обязательно появиться положительный результат, и это будет существенный вклад в «дело» здоровья.

Также важно исключить факторы, укорачивающие жизнь и разрушающие здоровье, к которым относятся курение (включая его альтернативные формы), злоупотребление алкоголем, стрессовые ситуации.

Врач подчеркнула, что даже, если начать придерживаться здоровых привычек в 40, 50 лет и старше, это все равно будет полезно.

Конечно, здоровый образ жизни на 100% не гарантирует долгожительства. Но, бесспорно, он способствует укреплению и сохранению здоровья.

Берегите себя и будьте здоровы!