Известно, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, важно следовать основным принципам здорового образа жизни. Но как сделать так, чтобы и в пожилом возрасте сохранить жизненную активность, ясный ум, интерес к жизни, работоспособность? Особых, секретных, методов не существует. Принципы здорового образа жизни лежат в основе здорового долголетия и включают в себя:

-Регулярные физические нагрузки (помогают поддерживать мышцы в тонусе и улучшают кровообращение): не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. 

-Сбалансированное питание 

В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи;

- Отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем) 

- Регулярные медицинские осмотры, регулярное посещение специалистов при наличии хронических заболеваний (1-2 раза в год или более - частоту визитов определяет сам специалист) 

- Умение расслабляться и управлять стрессом (применение различных техник релаксации, дыхательных упражнений). Общение с близкими, друзьями и участие в клубах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния, а интеллектуальные занятия, такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т.п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции. 

Здоровое долголетие – это результат комплексного подхода к образу жизни. Наибольший эффект от соблюдения вышеперечисленных принципов достигается, если следовать им молодого возраста.